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दिन भर के काम के बाद रात के खाने में मनपसंद चीजें नहीं दिखीं तो क्या आप झुंझला उठते हैं? क्या आसपास लोगों को देर तक फोन पर बात करते देख आपको गुस्सा आता है? मुमकिन है किसी ने आप से कहा हो कि आप गुस्सैल स्वभाव के हो गए हैं और शायद आप ने खुद भी अपने व्यक्तित्व में फर्क महसूस किया हो।

यदि आपके घर पर सब सही चला रहा है (हालांकि दिमाग अपसेट हो, तो यह तय करना भी कठिन होगा) तो यह समस्या शायद आपके काम की जगह पैदा हुई हो। महीनों या सालों तक एक-सा काम (जो क्रिएटिव कतई नहीं पर कठिन और नीरस दोनों हो सकता है) करते हुए आपको मानसिक तनाव जकड़ लेते हैं। शायद इसी तनाव से बचने के लिए सप्ताह के अंत में छुट्टियां आती हैं ताकि आप अपना मनोरंजन करें, जिसका महत्व आज हम में से अधिकांश लोग समझने की कोशिश नहीं करते हैं। सबा इंडस्ट्रीज एवं सबा फैमिली फाउंडेशंस की फाउंडर मालिनी सबा बता रही हैं, कैसे पॉजिटिव होकर ऑफिस स्ट्रेस को करें दूर और खुद के अंदर करें पॉजिटिव सोच का विकास।

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पेशे में तनाव बढ़ाता है घबराहट

कई पेशे ऐसे हैं, जिनमें तनाव की वजह से घबराहट की समस्या पैदा हो सकती है। इसके कई कारण हो सकते हैं जैसे उम्मीद से कम पैसे मिलना, काम में बड़ी जिम्मेदारी जैसे पायलट का काम और फिर बड़ी रकम संभालने का काम, जिसमें खतरा भी ज्यादा हो जैसा कि ब्रोकरेज फर्म में होता है। एक अन्य ऐसा काम काॅल सेंटर का है, जहां लोगों को अक्सर गुस्साए ग्राहकों से बात करना होता है। ऐसे में, हमें यह समझना होगा कि हमें ऐसे माहौल में काम करना है जो सबके लिए बराबर है। यदि आप इतने प्रतिभावन हैं कि बहुत कम उम्र में लाखों-करोड़ों जमा कर लें तो ही शायद इससे बच पाएं! पर बाकी बचे अधिकांश लोगों के लिए हमें यह देखना होगा कि वे कैसे अनावश्यक झुंझलाहट और तनाव को ऑफिस की खिड़की से बाहर फेंक कर छुटकारा पाने की कोशिश करते हैं। साथ ही, इस बात पर भी गौर करने की कोशिश करें कि कैसे आपकी जिंदगी खूबसूरत हो सकती है और कितनी हसीन और बेहतर है यह जिंदगी।

कठिनाइयों को हटाएं परे

– बार-बार समस्याओं की बात करने के बदले समाधान पर ध्यान दें। समस्याओं के घेरे से बाहर निकलें। दिमाग पर जोर डालें और आज से समाधान शुरू कर दें। बारी-बारी से समस्या उठाएं और धैर्य से सब का समाधान करें।

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– काम की जगह तू-तू, मैं-मैं करने से तनाव और बढ़ता है। इससे आपका ही काम प्रभावित होगा। हालांकि, यदि बुनियादी सुविधा के अभाव में आप सही से काम नहीं कर पाते हैं तो मैनेजर को जरूर बताएं।

आपके वश से बाहर की चीजों पर काबू करना सीखें

हमें तनाव देने वाली अधिकांश चीजों पर हमारा वश नहीं चलता है। हालांकि, यदि आप नामुमकिन को मुमकिन करने और इससे उबर कर निकलने की कला सीख लें तो आपका व्यक्तित्व और मजबूत होगा और आप भविष्य में अधिक सफल रहेंगे।

ब्रेक लें

छुट्टियां हम सभी के लिए जरूरी है ताकि आप फ्रेश मूड से दोबारा काम पर वापस लौट सकें। सिर्फ काम से मतलब रखना भी सेहत के लिए अच्छी बात नहीं है। चार-पांच महीने के अंतराल में कहीं घूमने के लिए जाएं। इससे मानसिक तनाव दूर होगा। मन शांत और मूड फ्रेश होगा।

ऑफिस स्ट्रेस से पाना है छुटकारा, तो रूटीन में यूं करें बदलाव

Published: April 22, 2019 3:01 pm

English machine language translation text below –

 

After the day’s work, when there is nothing good for dinner, do you get upset? Do you get angry to see people talk on the phone for a long time? It is possible that someone has told you that you have become angry and you have also felt the difference in your personality.

If all is going well at your house (although the brain is upset then it will also be difficult to determine), then this problem may have arisen from your work place. Taking the mental stress while working for months or years (which can be both hard and dull on the creative but not quite). Perhaps to avoid this tension, there are vacations at the end of the week so that you entertain yourself, whose importance today most of us do not try to understand. The founder of Saba Industries and Saba Family Foundations, Malini Saba, is telling how to become positive, to make office stress far and away, in the development of positive thinking.

The food comes into the office, lethargy and sleep, then follow these things.

Tension in the office raises stress

There are many occupations where stress can cause nervous problems. There are many reasons for this, such as getting less money than expected, big responsibility in the work such as pilot work and the task of handling large amounts, in which the risk is high as it is in the brokerage firm. Another such work is that of a call center, where people often have to talk to angry customers. In this case, we have to understand that we have to work in an environment that is equal to everyone. If you are so talented that you can save money at a very young age, then you will probably survive! But for most of the remaining people, we have to see how they try to get rid of unnecessary annoyance and throwing stress out of the office window. Also, try to look at how your life can be beautiful and how much better and better is this life.

Help remove difficulties

– Keep in mind the solution instead of talking about problems again and again. Exit the circle of problems. Tell the brain to start the solution today. Turn up the problem alternatively and resolve all with patience.

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-To work, you and I do  have to deal with stress to grow. This will affect your work. However, if you are unable to work properly in the absence of basic amenities, then definitely tell the manager.

Learn how to control things outside your control

Most of the things that give us stress do not tame us. However, if you learn the art of reducing the impossible and overcome it, your personality will be stronger and you will be more successful in the future.

Take a break

Holidays are important for all of us so that you can return to work again with a fresh mood. To keep stressing from work is not healthy. Go for a stroll somewhere between four to five months. This will remove mental tension. The mind will be calm and the mood will be fresh.

Getting rid of office stress is a change in routine
Published: April 22, 2019, 3:01 pm